Les collations sont un élément important du maintien des niveaux d'énergie tout au long de la journée, mais trouver des collations à la fois délicieuses et saines peut être un défi. C'est pourquoi nous avons dressé une liste de 10 collations faciles à préparer qui sont non seulement savoureuses, mais aussi bonnes pour vous. Des fruits frais aux bols de smoothie, ces collations vous garderont énergisé et satisfait tout au long de la journée.
Fruit frais
Lorsqu'il s'agit de collations saines, les fruits frais sont une excellente option. Les fruits sont riches en fibres, en vitamines et en antioxydants, et sont également faibles en calories. Voici dix collations aux fruits délicieuses et faciles à préparer pour continuer :
- Tranches de pomme au beurre d'amande
- Baies mélangées avec du yogourt
- Cubes de pastèque à la feta
- Pointes d'ananas à la poudre de piment
- Pêches grillées au miel et à la cannelle
- Salsa à la mangue avec tranches de concombre
- Tranches de cantaloup au prosciutto
- Raisins congelés
- Tranches de kiwi au jus de citron vert et à la menthe
- Smoothie banane et beurre de cacahuète
Légumes et trempette
Les légumes sont une autre excellente option pour une collation saine. Ils sont faibles en calories et riches en nutriments, ce qui en fait un choix idéal pour tous ceux qui cherchent à manger plus sainement. Voici dix collations végétales délicieuses et saines à essayer :
- Concombres tranchés avec houmous
- Bâtonnets de carottes au tzatziki
- Tomates cerises au vinaigre balsamique
- Quartiers de patates douces rôties
- Bouquets de brocoli avec vinaigrette ranch
- Courgettes grillées au parmesan
- Lanières de poivrons au guacamole
- Edamame au sel de mer
- Pois gourmands au houmous wasabi
- Chips de betteraves au fromage de chèvre
Noix et graines
Les noix et les graines regorgent de graisses, de protéines et de fibres saines, ce qui en fait une collation idéale pour tous ceux qui cherchent à maintenir leur niveau d'énergie tout au long de la journée. Voici dix collations satisfaisantes et nutritives à base de noix et de graines à essayer :
- Mélange montagnard aux fruits secs
- Beurre d'amande et tranches de banane sur galettes de riz
- Pois chiches rôtis aux épices
- Graines de courge à la cannelle
- Crackers aux graines de sésame avec tartinade d'avocat
- Bouchées énergétiques aux noix de cajou et aux dattes
- Pistaches aux pépites de chocolat noir
- Chia Seed Pudding
- Trempette au yogourt aux noix et au miel avec des tranches de pomme
- Barres d'avoine au beurre de cacahuète et à la gelée
Yaourt grec
Le yogourt grec est une autre option de collation saine, grâce à sa teneur élevée en protéines et en probiotiques. Voici dix collations délicieuses et faciles à préparer au yogourt grec à essayer :
- Parfaits aux fruits mélangés et au granola
- Trempette au concombre et à l'aneth
- Toast à l'avocat avec yaourt grec
- Bol de smoothie aux baies
- Yogourt grec et miel avec des tranches de pomme
- Sauce tzatziki avec chips de pita
- Trempette ranch au yogourt grec avec bâtonnets de carottes
- Trempette au beurre de cacahuète et au yogourt grec avec bâtonnets de céleri
- Sucettes glacées aux bleuets et au yogourt grec Smoothie au yogourt grec et à la banane
Smoothies et bols à smoothies
Les smoothies et les bols de smoothie sont un excellent moyen d'emballer beaucoup de nutriments dans une collation savoureuse. Ils sont également hautement personnalisables, vous pouvez donc expérimenter différentes saveurs et combinaisons. Voici dix recettes de smoothies et de bols de smoothies savoureux et nutritifs à essayer :
- Smoothie aux fraises et bananes
- Smoothie vert aux épinards et au chou frisé
- Bol d'açai avec granola et baies
- Smoothie chocolat beurre de cacahuète
- Bol de smoothie à la mangue et à la noix de coco
- Smoothie aux myrtilles et au beurre d'amande
- Smoothie ananas et gingembre
- Smoothie pêche et vanille
- Bol de smoothie kiwi et banane
- Smoothie chocolat cerise
En conclusion, grignoter tout au long de la journée est important pour maintenir son niveau d'énergie et éviter de trop manger pendant les repas. Avec ces 10 collations délicieuses et saines, vous pourrez satisfaire votre faim et vos papilles. Des fruits frais aux bols de smoothie, vous avez le choix entre de nombreuses options pour que vous ne vous ennuyiez jamais. N'oubliez pas d'écouter votre corps et de manger quand vous avez faim, plutôt que par ennui ou par stress.
Alors, la prochaine fois que vous aurez un petit creux, optez pour l'une de ces collations saines et profitez du regain d'énergie qu'elles procurent.
