MaisonGrains entiersRiz

Suggestions populaires de dîner de riz à grains entiers

Êtes-vous fatigué des mêmes vieux plats de riz pour le dîner? Ne cherchez pas plus loin que le riz complet ! Non seulement c'est une option plus saine, mais cela ajoute également une saveur de noisette et une texture moelleuse à vos repas. Le riz à grains entiers est un ingrédient polyvalent qui peut être utilisé dans une variété de plats, du sauté aux poivrons farcis. Dans cet article, nous explorerons quelques suggestions populaires de dîners à base de riz complet qui satisferont à coup sûr vos papilles gustatives. Préparez-vous à pimenter votre routine de dîner avec ces délicieuses et nutritives recettes de riz à grains entiers. Que vous soyez végétarien ou amateur de viande, il y en a pour tous les goûts. Alors attrapez une fourchette et allons-y !

Avantages pour la santé du riz complet

Le riz à grains entiers est une excellente source de nutrition et regorge de bienfaits pour la santé. Contrairement au riz blanc, qui a été dépouillé de ses couches externes et de son, le riz à grains entiers contient tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin. C'est une excellente source de fibres, de protéines, de vitamines et de minéraux. Voici quelques-uns des avantages pour la santé du riz à grains entiers.

1. Riche en fibres

Le riz à grains entiers est une excellente source de fibres, essentielles au maintien d'un système digestif sain. Les fibres aident à réguler les selles, à prévenir la constipation et à réduire le risque de cancer du côlon. Il aide également à réduire le taux de cholestérol et à contrôler la glycémie.

2. Riche en vitamines et minéraux

Le riz à grains entiers regorge de vitamines et de minéraux essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. C'est une excellente source de vitamine B, qui est essentielle à la production d'énergie, et de vitamine E, qui est un puissant antioxydant qui aide à protéger vos cellules contre les dommages. Il est également riche en minéraux tels que le magnésium, le phosphore et le potassium, qui sont essentiels à la santé des os, des dents et des muscles.

3. Réduit le risque de maladies chroniques

Des études ont montré que la consommation régulière de riz à grains entiers peut aider à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. La teneur élevée en fibres du riz complet aide à réguler la glycémie et à prévenir la résistance à l'insuline, qui est un précurseur du diabète. Il aide également à réduire le taux de cholestérol, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.

Suggestions populaires de dîner de riz à grains entiers

Maintenant que nous avons couvert les avantages pour la santé du riz à grains entiers, plongeons dans quelques suggestions populaires de dîners de riz à grains entiers qui ne manqueront pas de plaire à votre palais.

1. Riz sauté aux légumes

Le riz frit aux légumes est un plat classique facile à préparer et qui peut être personnalisé selon vos préférences gustatives. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Pendant que le riz cuit, hachez vos légumes préférés comme les carottes, les pois et le brocoli. Faites chauffer un peu d'huile dans une poêle et faites revenir les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter le cuitriz dans la poêle et faire sauter pendant quelques minutes, en ajoutant de la sauce soja et d'autres assaisonnements au goût. Servir chaud et déguster !

2. Poivrons farcis au riz

Les poivrons farcis au riz sont un plat copieux et savoureux, parfait pour un dîner en famille. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Pendant que le riz cuit, coupez le dessus des poivrons et retirez les graines. Dans une casserole séparée, faites cuire du bœuf haché ou de la dinde avec des oignons, de l'ail et vos assaisonnements préférés. Une fois la viande cuite, ajouter le riz cuit et bien mélanger. Farcir le mélange dans les poivrons et cuire au four jusqu'à ce que les poivrons soient tendres. Servir chaud et déguster !

3. Casserole de Poulet et Riz

La casserole de poulet et de riz est un plat réconfortant et satisfaisant, parfait pour une soirée fraîche. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Dans une casserole séparée, faites cuire la poitrine de poulet avec les oignons, l'ail et vos assaisonnements préférés. Une fois le poulet cuit, ajouter le riz cuit et bien mélanger. Placer le mélange dans un plat allant au four et garnir de fromage. Cuire au four jusqu'à ce que le fromage soit fondu et bouillonne. Servir chaud et déguster !

4. Sauté de crevettes et de riz

Le sauté de crevettes et de riz est un plat rapide et facile qui est parfait pour un dîner en semaine. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Dans une autre casserole, faire revenir les crevettes avec des légumes comme les poivrons, les oignons et le brocoli. Ajouter le riz cuit dans la poêle et faire sauter pendant quelques minutes, en ajoutant de la sauce soja et d'autres assaisonnements au goût. Servir chaud et déguster !

5. Bol de burrito aux haricots noirs et au riz

Le bol de burrito aux haricots noirs et au riz est un plat délicieux et sain, parfait pour un dîner sans viande. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Dans une casserole séparée, faites cuire les haricots noirs avec les oignons, l'ail et vos assaisonnements préférés. Une fois les haricots cuits, ajouter le riz cuit et bien mélanger. Servir le mélange dans un bol et garnir de vos garnitures préférées telles que l'avocat, la salsa et le fromage. Apprécier!

Conclusion

Le riz à grains entiers est un ingrédient polyvalent et nutritif qui peut être utilisé dans une variété de plats. C'est une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux, et il a été démontré qu'il réduit le risque de maladies chroniques. Que vous soyez végétarien ou amateur de viande, il existe un plat de riz complet pour votre plaisir. Alors, la prochaine fois que vous cherchez à pimenter votre routine de dîner, essayez l'une de ces suggestions populaires de riz à grains entiers.

Comment incorporer des protéines végétales dans votre alimentationComment incorporer des protéines végétales dans votre alimentationLes protéines végétales deviennent de plus en plus populaires alors…
Idées de repas santé Riz
Salade de maïs et d'asperges

La salade de maïs et d'asperges nécessite environ 20 minutes de préparation. Cette recette donne 4 portions de 282 calories , 10 g de protéines et 2 g de matières grasses chacune. Pour 3,7 $ par portion , elle couvre 24 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Peu de personnes l'ont réalisée, et une seule la trouve parfaite. Cette recette de Foodnetwork nécessite des asperges, du vinaigre de riz, des épis de maïs et du sucre. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarien et végétalien . Elle convient parfaitement pour un hors-d'œuvre assez onéreux. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 67 % . Un score excellent. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que les boulettes de maïs, oignons nouveaux et cotija dans un bouillon de maïs à la noix de coco , les muffins de maïs au maïs frais et la salade d'asperges, oignons rouges et asiago .

Poisson avec riz florentin

Le poisson au riz florentin pourrait bien être la recette sans gluten, respectueuse des fodmaps et pescétarienne que vous recherchiez. Ce plat principal contient 405 calories , 31 g de protéines et 11 g de matières grasses par portion. Cette recette est pour 4 personnes. Pour 3,16 $ par portion , elle couvre 28 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Taste of Home nécessite de l'eau, des filets de tilapia, un mélange de riz au poulet et des amandes effilées. Une personne a réalisé cette recette et la referait volontiers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes . Globalement, elle obtient un score Spoonacular de 70 % . Les œufs florentins , les biscuits florentins aux pistaches et raisins secs et le rôti de porc florentin à la sauce grenade sont très similaires à cette recette.

Riz espagnol rapide

La recette de riz espagnol rapide pourrait satisfaire vos envies européennes en environ 25 minutes . Cette recette pour 4 personnes coûte 0,88 $ la portion. Cet accompagnement contient 324 calories , 7 g de protéines et 5 g de matières grasses par portion. Une personne a été ravie d'avoir testé cette recette. Elle vous est proposée par Taste of Home. Si vous avez du riz brun, de la coriandre, des oignons et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten . Avec un score Spoonacular de 53 % , ce plat est excellent. Des recettes similaires sont : Crevettes aigre-douces épicées ultra rapides , Wraps de laitue mexicains et riz espagnol , et Palourdes à la saucisse espagnole .

Brochettes de steak d'été

Si vous souhaitez ajouter des recettes sans gluten et sans produits laitiers à votre collection, les brochettes de steak d'été sont peut-être une recette à essayer. Pour 2,75 $ la portion , cette recette couvre 24 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 570 calories , 36 g de protéines et 9 g de matières grasses . Cette recette est pour 6 personnes. Cette recette de Taste of Home nécessite de la poudre d'ail, du poivron, du vinaigre et du riz. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes . Elle est idéale en plat principal. Une personne a été impressionnée par cette recette. Elle fera sensation lors de votre événement du 4 juillet . Tous facteurs confondus, cette recette obtient un score Spoonacular de 68 % , ce qui est un excellent résultat. Des recettes similaires incluent les brochettes de poulet , les brochettes grillées et les brochettes de sheesh avec sauce au yaourt .

Casserole de riz aux fruits de mer

Le gratin de riz aux fruits de mer est un hors-d'œuvre pour 4 personnes. Une portion contient 610 calories , 17 g de protéines et 9 g de matières grasses . Pour 0,53 $ la portion , cette recette couvre 10 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin pour acheter des palourdes, des oignons, du riz et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. L'hiver sera encore plus spécial avec cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 55 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. Elle est appréciée par 8 gourmets et cuisiniers. C'est une bonne option si vous suivez un régime pescétarien . Globalement, cette recette obtient un score de 59 % . Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Gumbo aux fruits de mer cajuns et à l'andouille , Pâtes colorées aux fruits de mer, tomates et épinards , et Ragoût de fruits de mer italien .

Poitrines de poulet farcies au crabe

On n'a jamais assez de recettes d'accompagnement, alors essayez les blancs de poulet farcis au crabe. Une portion de ce plat contient environ 51 g de protéines , 26 g de matières grasses et un total de 786 calories . Pour 3,13 $ la portion , cette recette couvre 32 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est pour 4 personnes. Rendez-vous au magasin pour acheter des pieds et des morceaux de champignons, de la chair de crabe, du riz et quelques autres ingrédients pour la préparer aujourd'hui. Peu de gens ont réalisé cette recette, et je dirais qu'elle est parfaite. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 10 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. Tous facteurs confondus, cette recette obtient un score de 65 % , ce qui est un excellent score. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que les blancs de poulet farcis au fromage frais , les crevettes farcies au crabe et les pitas farcis à la salade de crabe .

Sauté de bœuf coloré

Le sauté de bœuf coloré nécessite environ 50 minutes de préparation. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette sans produits laitiers contient 308 calories , 21 g de protéines et 7 g de matières grasses par portion. Cette recette est pour 4 personnes. Pour 1,98 $ par portion , elle couvre 19 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Elle vous est proposée par Taste of Home. Une personne a testé et apprécié cette recette. C'est un plat principal abordable. Si vous avez des oignons, du gingembre moulu, des carottes et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 71 % . C'est plutôt bien. Essayez la salade d'accompagnement colorée et croquante à la grenade et aux épinards , la salade colorée au quinoa rouge (pas vraiment taboulé ) et la salade colorée au riz sauvage pour des recettes similaires.

Strudel au jambon et au fromage suisse

Le strudel jambon-suisse se prépare en environ 55 minutes . Pour 0,86 $ la portion , cette recette couvre 9 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient environ 13 g de protéines , 12 g de matières grasses et un total de 305 calories . Cette recette est pour 10 personnes. Une personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Cette recette de Taste of Home nécessite du beurre, du bouillon de poulet, des oignons et du riz. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 36 % . Ce score est plutôt mauvais. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes comme le strudel aux pommes ou aux pêches , le strudel aux myrtilles et au fromage blanc et le strudel aux pommes sans gluten .

Porc et nouilles chinois

La préparation de nouilles chinoises au porc prend environ 35 minutes . Cette recette est pour 4 personnes et coûte 1,95 $ par portion. Une portion contient 397 calories , 31 g de protéines et 10 g de matières grasses . 19 personnes ont été ravies d'avoir testé cette recette. Elle est parfaite en plat principal chinois. Cette recette de Taste of Home nécessite de la sauce soja, du chou, des oignons et de l'huile de sésame. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans produits laitiers . En prenant en compte tous les facteurs, cette recette obtient un score de 90 % sur Spoonacular , ce qui est excellent. Les nouilles au chou frisé chinois et aux champignons shiitake , les nouilles de riz aux raviolis chinois et sauce aux champignons et les travers de porc au barbecue chinois sont très similaires à cette recette.

Sauté de poulet à l'orange

Le sauté de poulet à l'orange pourrait bien être la recette sans gluten et sans produits laitiers que vous recherchiez. Une portion contient 585 calories , 31 g de protéines et 6 g de matières grasses . Cette recette est pour 6 personnes. Pour 1,42 $ par portion , elle couvre 21 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de riz, de jus d'orange et de quelques autres ingrédients suffit à la rendre si délicieuse. Peu de personnes ont réalisé cette recette, et je dirais qu'elle est parfaite. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes . Elle est parfaite en plat principal. Elle vous est proposée par Taste of Home. Tous facteurs confondus, cette recette obtient un score de 62 % , ce qui est plutôt bien. Le sauté de poulet et de nouilles à la chinoise , le sauté de poulet au gingembre et le sauté de poulet au céleri et aux carottes sont très similaires à cette recette.

Vidéos pour préparer différents plats sains de style Riz
La vérité sur le riz : Brown vs White ScienceAbonnez-vous maintenant → La sagesse conventionnelle est que le riz brun est beaucoup plus sain que le riz blanc. Mais est-ce vraiment...
Riz basmati vs riz brun - Un médecin clarifie la confusionRiz Basmati vs Riz Brun - Quel est le meilleur? Le Dr Chan dissipe la confusion que beaucoup de gens ont sur la différence ...
Comment faire cuire du riz brun parfaitFini le riz brûlé ou insuffisamment cuit ! Cette astuce de cuisson permet d'obtenir du riz brun parfaitement cuit à chaque fois. Ce sera moelleux, tendre...
Comment faire cuire du riz basmati complet ou brun
Qu'est-ce qui est le moins sain – le riz ou le blé ? – Dr BergFaut-il consommer du riz ou du blé ? Découvrir. Carence en Vitamine B1 : ...
Trucs et astuces pour des repas sains Riz
Pourquoi l'ajout d'aliments fermentés à votre alimentation peut améliorer votre santé intestinaleLes aliments fermentés existent depuis des siècles et font partie intégrante de nombreuses cultures. De la choucroute et du kimchi au yaourt et au kéfir, les aliments fermentés gagnent en popularité en Occident en raison de leurs bienfaits…En savoir plus
Pourquoi devriez-vous manger plus de noix et de graines : avantages pour la santé, types et durabilitéMaintenir une alimentation saine est essentiel pour rester en bonne santé et prévenir les maladies chroniques. Alors que de nombreuses personnes se concentrent sur la consommation de fruits et de légumes, les noix et les graines sont souvent…En savoir plus
Les bienfaits surprenants pour la santé de manger du chocolat noir : un guide completLe chocolat est souvent considéré comme une gourmandise à consommer avec modération. Cependant, des recherches récentes ont montré que le chocolat noir en particulier peut offrir une gamme d'avantages surprenants pour la santé.…En savoir plus
Le pour et le contre d'un régime sans gluten : ce que vous devez savoirAu cours des dernières années, les régimes sans gluten sont devenus de plus en plus populaires. Alors qu'un régime sans gluten est nécessaire pour les personnes atteintes de la maladie coeliaque ou sensibles au gluten, d'autres…En savoir plus
Idées de préparation de repas sains pour les jours de semaine chargés : conseils, recettes et plus encoreManger sainement peut être un défi, surtout lorsque vous êtes occupé. Mais avec un peu de planification et de préparation, vous pouvez rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs alimentaires même lorsque vous manquez de temps.…En savoir plus
Comment incorporer des protéines végétales dans votre alimentationLes protéines végétales deviennent de plus en plus populaires alors que les gens cherchent des moyens d'améliorer leur santé et de réduire leur empreinte carbone. Mais si vous avez l'habitude de compter sur la viande et les…En savoir plus
10 idées de préparation de repas sains pour les jours de semaine chargésAvoir une alimentation saine et équilibrée peut être difficile, surtout lorsque vous avez un emploi du temps chargé. Entre le travail, la famille et d'autres engagements, il peut être difficile de trouver le temps de préparer des repas…En savoir plus
10 collations délicieuses et saines pour vous garder sous tension tout au long de la journéeLes collations sont un élément important du maintien des niveaux d'énergie tout au long de la journée, mais trouver des collations à la fois délicieuses et saines peut être un défi. C'est pourquoi nous avons dressé une liste de…En savoir plus
Comment créer un régime végétarien équilibré et nutritifSuivre un régime végétarien peut apporter de nombreux avantages pour la santé, notamment un risque réduit de maladies chroniques et une meilleure gestion du poids. Cependant, il est important de veiller à ce que votre alimentation soit…En savoir plus
Les bienfaits pour la santé de manger des produits de saison et locauxManger des produits de saison et locaux est devenu de plus en plus populaire ces dernières années, et pour cause. Non seulement il est meilleur pour l'environnement et l'économie, mais il présente également de nombreux avantages…En savoir plus
Idées de menus supplémentaires liées à des aliments sains Riz
Riz brun
Blé
Pain de grains entiers
Orge

Nous utilisons les cookies nécessaires pour faire fonctionner notre site. Nous aimerions définir des cookies supplémentaires pour comprendre l'utilisation du site, apporter des améliorations au site et mémoriser vos paramètres.
Nous utilisons également des cookies définis par d'autres sites pour aider à fournir du contenu à partir de leurs services.