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Suggestions populaires de dîner de riz à grains entiers

Êtes-vous fatigué des mêmes vieux plats de riz pour le dîner? Ne cherchez pas plus loin que le riz complet ! Non seulement c'est une option plus saine, mais cela ajoute également une saveur de noisette et une texture moelleuse à vos repas. Le riz à grains entiers est un ingrédient polyvalent qui peut être utilisé dans une variété de plats, du sauté aux poivrons farcis. Dans cet article, nous explorerons quelques suggestions populaires de dîners à base de riz complet qui satisferont à coup sûr vos papilles gustatives. Préparez-vous à pimenter votre routine de dîner avec ces délicieuses et nutritives recettes de riz à grains entiers. Que vous soyez végétarien ou amateur de viande, il y en a pour tous les goûts. Alors attrapez une fourchette et allons-y !

Avantages pour la santé du riz complet

Le riz à grains entiers est une excellente source de nutrition et regorge de bienfaits pour la santé. Contrairement au riz blanc, qui a été dépouillé de ses couches externes et de son, le riz à grains entiers contient tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin. C'est une excellente source de fibres, de protéines, de vitamines et de minéraux. Voici quelques-uns des avantages pour la santé du riz à grains entiers.

1. Riche en fibres

Le riz à grains entiers est une excellente source de fibres, essentielles au maintien d'un système digestif sain. Les fibres aident à réguler les selles, à prévenir la constipation et à réduire le risque de cancer du côlon. Il aide également à réduire le taux de cholestérol et à contrôler la glycémie.

2. Riche en vitamines et minéraux

Le riz à grains entiers regorge de vitamines et de minéraux essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. C'est une excellente source de vitamine B, qui est essentielle à la production d'énergie, et de vitamine E, qui est un puissant antioxydant qui aide à protéger vos cellules contre les dommages. Il est également riche en minéraux tels que le magnésium, le phosphore et le potassium, qui sont essentiels à la santé des os, des dents et des muscles.

3. Réduit le risque de maladies chroniques

Des études ont montré que la consommation régulière de riz à grains entiers peut aider à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. La teneur élevée en fibres du riz complet aide à réguler la glycémie et à prévenir la résistance à l'insuline, qui est un précurseur du diabète. Il aide également à réduire le taux de cholestérol, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.

Suggestions populaires de dîner de riz à grains entiers

Maintenant que nous avons couvert les avantages pour la santé du riz à grains entiers, plongeons dans quelques suggestions populaires de dîners de riz à grains entiers qui ne manqueront pas de plaire à votre palais.

1. Riz sauté aux légumes

Le riz frit aux légumes est un plat classique facile à préparer et qui peut être personnalisé selon vos préférences gustatives. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Pendant que le riz cuit, hachez vos légumes préférés comme les carottes, les pois et le brocoli. Faites chauffer un peu d'huile dans une poêle et faites revenir les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter le cuitriz dans la poêle et faire sauter pendant quelques minutes, en ajoutant de la sauce soja et d'autres assaisonnements au goût. Servir chaud et déguster !

2. Poivrons farcis au riz

Les poivrons farcis au riz sont un plat copieux et savoureux, parfait pour un dîner en famille. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Pendant que le riz cuit, coupez le dessus des poivrons et retirez les graines. Dans une casserole séparée, faites cuire du bœuf haché ou de la dinde avec des oignons, de l'ail et vos assaisonnements préférés. Une fois la viande cuite, ajouter le riz cuit et bien mélanger. Farcir le mélange dans les poivrons et cuire au four jusqu'à ce que les poivrons soient tendres. Servir chaud et déguster !

3. Casserole de Poulet et Riz

La casserole de poulet et de riz est un plat réconfortant et satisfaisant, parfait pour une soirée fraîche. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Dans une casserole séparée, faites cuire la poitrine de poulet avec les oignons, l'ail et vos assaisonnements préférés. Une fois le poulet cuit, ajouter le riz cuit et bien mélanger. Placer le mélange dans un plat allant au four et garnir de fromage. Cuire au four jusqu'à ce que le fromage soit fondu et bouillonne. Servir chaud et déguster !

4. Sauté de crevettes et de riz

Le sauté de crevettes et de riz est un plat rapide et facile qui est parfait pour un dîner en semaine. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Dans une autre casserole, faire revenir les crevettes avec des légumes comme les poivrons, les oignons et le brocoli. Ajouter le riz cuit dans la poêle et faire sauter pendant quelques minutes, en ajoutant de la sauce soja et d'autres assaisonnements au goût. Servir chaud et déguster !

5. Bol de burrito aux haricots noirs et au riz

Le bol de burrito aux haricots noirs et au riz est un plat délicieux et sain, parfait pour un dîner sans viande. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Dans une casserole séparée, faites cuire les haricots noirs avec les oignons, l'ail et vos assaisonnements préférés. Une fois les haricots cuits, ajouter le riz cuit et bien mélanger. Servir le mélange dans un bol et garnir de vos garnitures préférées telles que l'avocat, la salsa et le fromage. Apprécier!

Conclusion

Le riz à grains entiers est un ingrédient polyvalent et nutritif qui peut être utilisé dans une variété de plats. C'est une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux, et il a été démontré qu'il réduit le risque de maladies chroniques. Que vous soyez végétarien ou amateur de viande, il existe un plat de riz complet pour votre plaisir. Alors, la prochaine fois que vous cherchez à pimenter votre routine de dîner, essayez l'une de ces suggestions populaires de riz à grains entiers.

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Idées de repas santé Riz
Poulet et riz Bombay

Le poulet et riz Bombay est un plat principal sans gluten . Pour 1,5 $ la portion , cette recette couvre 14 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 577 calories , 26 g de protéines et 21 g de matières grasses . Cette recette est destinée à 6 personnes. 71 personnes ont été impressionnées par cette recette. Un mélange de riz, de sel, de curry et d'autres ingrédients suffisent à la rendre si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 20 minutes . Elle vous est proposée par Allrecipes. Globalement, cette recette obtient un excellent score de 56 % . Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes comme les pommes de terre Bombay , la salade Bombay et le riz frit au chou-fleur, riz brun et légumes .

Sauté de porc aux pommes

On n'a jamais assez de recettes de plats principaux, alors essayez le sauté de porc aux pommes. Cette recette donne 3 portions de 576 calories , 25 g de protéines et 7 g de matières grasses chacune. Pour 1,81 $ par portion , elle couvre 19 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une personne a déjà réalisé cette recette et la referait volontiers. Cette recette de Taste of Home nécessite de la fécule de maïs, du riz, de l'huile de canola et du céleri. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et sans produits laitiers . De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes . Avec un score Spoonacular de 58 % , ce plat est excellent. Des recettes similaires sont le sauté de porc à l'ananas , le sauté de porc tranché au jeune gingembre et à l'oignon nouveau - Présenté dans le groupe , et le sauté de courge amère .

Burgers de riz aux haricots noirs

Les burgers de riz aux haricots noirs sont à préparer en environ 20 minutes . Vous surveillez votre ligne ? Cette recette lacto-ovo-végétarienne contient 435 calories , 21 g de protéines et 15 g de matières grasses par portion. Cette recette est pour 4 personnes. Pour 1,32 $ par portion , elle couvre 22 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une personne a déjà réalisé cette recette et la referait volontiers. Si vous avez de la laitue, du cheddar, de la salsa et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. C'est une recette plutôt économique pour les amateurs de cuisine américaine. Elle est parfaite en plat principal. Elle vous est proposée par Taste of Home. Compte tenu de tous les facteurs, cette recette obtient un score de 66 % sur Spoonacular , ce qui est un bon résultat. Les utilisateurs qui ont apprécié cette recette ont également aimé : les burgers aux haricots noirs et légumes avec salsa de maïs , les burgers aux haricots noirs farcis au fromage chipotle et crème d'avocat et les burgers aux haricots noirs épicés au barbecue de Just Julie .

Poulet et riz ensoleillés

Envie d'un plat principal sans gluten ni produits laitiers ? Le poulet et riz ensoleillés pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Pour 2,03 $ par portion , cette recette couvre 19 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est pour 6 personnes. Une portion contient environ 34 g de protéines , 4 g de matières grasses et un total de 703 calories . Un mélange de jus d'orange, de sel, de riz et de quelques autres ingrédients suffit à rendre cette recette si savoureuse. Peu de personnes ont réalisé cette recette, et je dirais qu'elle est parfaite. Elle vous est proposée par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Globalement, cette recette obtient un score de 52 % . Les utilisateurs qui ont apprécié cette recette ont également aimé : Le petit-déjeuner le plus simple de tous les temps : Parfait aux fruits ensoleillés , Riz Kerabu (salade de riz) et Riz frit au chou-fleur, riz brun et légumes .

Boulettes de viande croustillantes

Les boulettes de viande croustillantes sont un hors-d'œuvre pour 4 personnes. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette végétarienne sans produits laitiers et lacto-ovo contient 74 calories , 2 g de protéines et 1 g de matières grasses par portion. Pour 21 cents par portion , cette recette couvre 2 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin pour acheter des oignons, du sel, des céréales de riz et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes . Une personne a testé et apprécié cette recette. Elle vous est proposée par Taste of Home. Globalement, cette recette obtient un très mauvais score (mais toujours réparable) de 0 % sur Spoonacular . Les boulettes de viande asiatiques , les boulettes de viande à l'asiatique et les boulettes de dinde au fromage sont très similaires à cette recette.

Riz pilaf aux champignons

Le riz pilaf aux champignons est une excellente recette pour enrichir votre collection de hors-d'œuvre. Cette recette sans gluten est pour 2 personnes et coûte 0,99 $ par portion . Une portion contient environ 12 g de protéines , 5 g de matières grasses et un total de 321 calories . De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 5 minutes . Une personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange de riz, de sel, de poivre et d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si délicieuse. Elle vous est proposée par Allrecipes. Tous facteurs confondus, cette recette obtient un score de 44 % , ce qui est un excellent score. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes comme le riz pilaf aux champignons , le riz pilaf basmati au cumin et le riz pilaf aux noix de pécan .

Bol de riz au bacon et au brocoli

Si vous avez environ 35 minutes à consacrer à la cuisine, le bol de riz au bacon et au brocoli pourrait être une excellente recette sans gluten et sans produits laitiers . Cette recette est pour 4 personnes. Une portion contient 624 calories , 22 g de protéines et 21 g de matières grasses . Pour 1,74 $ par portion , cette recette couvre 30 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de la sauce soja, de l'huile de sésame, du sel casher et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. Elle est parfaite en plat principal. 22 personnes ont été impressionnées par cette recette. Elle vous est proposée par Foodnetwork. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 85 % sur Spoonacular . Un score exceptionnel. Parmi les recettes similaires, on trouve le riz noir végétalien, le bol de tofu et d'avocat au four , le bol de riz au bœuf coréen et le bol de riz au poulet mexicain .

Chaudrée de poulet et de riz sauvage

La chaudrée de poulet et de riz sauvage nécessite environ 25 minutes de préparation. Cette recette est pour 4 personnes. Ce plat principal contient 1 103 calories , 90 g de protéines et 28 g de matières grasses par portion. Pour 5,29 $ par portion , cette recette couvre 35 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une personne a été ravie d'avoir testé cette recette. Cette recette de Taste of Home nécessite du poivron, des blancs de poulet, du riz et des oignons. Avec un score de 0 % sur Spoonacular, ce plat est très mauvais (mais peut être corrigé). Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que le wrap au riz sauvage de Californie et au chou frisé avec ricotta croquante , la salade de riz sauvage colorée et la quiche aux légumes et à la feta avec une croûte de riz sauvage .

Poulet et haricots copieux

Ce plat copieux au poulet et haricots se prépare en environ 30 minutes . Ce plat principal contient 1 205 calories , 67 g de protéines et 61 g de matières grasses par portion. Cette recette sans gluten ni produits laitiers est destinée à 8 personnes et coûte 1,25 $ par portion . Un mélange de riz, de haricots chili, de cassonade et d'autres ingrédients suffisent à la rendre si délicieuse. Cette recette de Taste of Home a 1 fan. Tous facteurs confondus, elle obtient un score de 54 % sur Spoonacular , ce qui est un bon résultat. Parmi les recettes similaires, on trouve le Chili copieux aux haricots , la Soupe copieuse au poulet et maïs grillé et la Soupe copieuse au poulet et tortillas .

Guacamole sacré à l'ail

Si vous avez environ 10 minutes à consacrer à la cuisine, le Guacamole Saint à l'Ail est une excellente recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne à essayer. Cette recette est pour 4 personnes. Pour 1,14 $ la portion , elle couvre 12 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient environ 4 g de protéines , 21 g de matières grasses et un total de 303 calories . Si vous avez du jalapeño, des chips de maïs, du jus de citron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Il est parfait en hors-d'œuvre mexicain. 21 personnes ont été impressionnées par cette recette. Elle vous est proposée par Foodnetwork. Globalement, cette recette obtient un score de 61 % . Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Haricots noirs et riz brun au chou frisé à l'ail , Bavette de bœuf à la salade méditerranéenne à l'ail et Tartinade de carottes à l'ail .

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