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Suggestions populaires de dîner de riz à grains entiers

Êtes-vous fatigué des mêmes vieux plats de riz pour le dîner? Ne cherchez pas plus loin que le riz complet ! Non seulement c'est une option plus saine, mais cela ajoute également une saveur de noisette et une texture moelleuse à vos repas. Le riz à grains entiers est un ingrédient polyvalent qui peut être utilisé dans une variété de plats, du sauté aux poivrons farcis. Dans cet article, nous explorerons quelques suggestions populaires de dîners à base de riz complet qui satisferont à coup sûr vos papilles gustatives. Préparez-vous à pimenter votre routine de dîner avec ces délicieuses et nutritives recettes de riz à grains entiers. Que vous soyez végétarien ou amateur de viande, il y en a pour tous les goûts. Alors attrapez une fourchette et allons-y !

Avantages pour la santé du riz complet

Le riz à grains entiers est une excellente source de nutrition et regorge de bienfaits pour la santé. Contrairement au riz blanc, qui a été dépouillé de ses couches externes et de son, le riz à grains entiers contient tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin. C'est une excellente source de fibres, de protéines, de vitamines et de minéraux. Voici quelques-uns des avantages pour la santé du riz à grains entiers.

1. Riche en fibres

Le riz à grains entiers est une excellente source de fibres, essentielles au maintien d'un système digestif sain. Les fibres aident à réguler les selles, à prévenir la constipation et à réduire le risque de cancer du côlon. Il aide également à réduire le taux de cholestérol et à contrôler la glycémie.

2. Riche en vitamines et minéraux

Le riz à grains entiers regorge de vitamines et de minéraux essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. C'est une excellente source de vitamine B, qui est essentielle à la production d'énergie, et de vitamine E, qui est un puissant antioxydant qui aide à protéger vos cellules contre les dommages. Il est également riche en minéraux tels que le magnésium, le phosphore et le potassium, qui sont essentiels à la santé des os, des dents et des muscles.

3. Réduit le risque de maladies chroniques

Des études ont montré que la consommation régulière de riz à grains entiers peut aider à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. La teneur élevée en fibres du riz complet aide à réguler la glycémie et à prévenir la résistance à l'insuline, qui est un précurseur du diabète. Il aide également à réduire le taux de cholestérol, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.

Suggestions populaires de dîner de riz à grains entiers

Maintenant que nous avons couvert les avantages pour la santé du riz à grains entiers, plongeons dans quelques suggestions populaires de dîners de riz à grains entiers qui ne manqueront pas de plaire à votre palais.

1. Riz sauté aux légumes

Le riz frit aux légumes est un plat classique facile à préparer et qui peut être personnalisé selon vos préférences gustatives. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Pendant que le riz cuit, hachez vos légumes préférés comme les carottes, les pois et le brocoli. Faites chauffer un peu d'huile dans une poêle et faites revenir les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter le cuitriz dans la poêle et faire sauter pendant quelques minutes, en ajoutant de la sauce soja et d'autres assaisonnements au goût. Servir chaud et déguster !

2. Poivrons farcis au riz

Les poivrons farcis au riz sont un plat copieux et savoureux, parfait pour un dîner en famille. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Pendant que le riz cuit, coupez le dessus des poivrons et retirez les graines. Dans une casserole séparée, faites cuire du bœuf haché ou de la dinde avec des oignons, de l'ail et vos assaisonnements préférés. Une fois la viande cuite, ajouter le riz cuit et bien mélanger. Farcir le mélange dans les poivrons et cuire au four jusqu'à ce que les poivrons soient tendres. Servir chaud et déguster !

3. Casserole de Poulet et Riz

La casserole de poulet et de riz est un plat réconfortant et satisfaisant, parfait pour une soirée fraîche. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Dans une casserole séparée, faites cuire la poitrine de poulet avec les oignons, l'ail et vos assaisonnements préférés. Une fois le poulet cuit, ajouter le riz cuit et bien mélanger. Placer le mélange dans un plat allant au four et garnir de fromage. Cuire au four jusqu'à ce que le fromage soit fondu et bouillonne. Servir chaud et déguster !

4. Sauté de crevettes et de riz

Le sauté de crevettes et de riz est un plat rapide et facile qui est parfait pour un dîner en semaine. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Dans une autre casserole, faire revenir les crevettes avec des légumes comme les poivrons, les oignons et le brocoli. Ajouter le riz cuit dans la poêle et faire sauter pendant quelques minutes, en ajoutant de la sauce soja et d'autres assaisonnements au goût. Servir chaud et déguster !

5. Bol de burrito aux haricots noirs et au riz

Le bol de burrito aux haricots noirs et au riz est un plat délicieux et sain, parfait pour un dîner sans viande. Pour réaliser ce plat, commencez par cuire le riz complet selon les instructions sur l'emballage. Dans une casserole séparée, faites cuire les haricots noirs avec les oignons, l'ail et vos assaisonnements préférés. Une fois les haricots cuits, ajouter le riz cuit et bien mélanger. Servir le mélange dans un bol et garnir de vos garnitures préférées telles que l'avocat, la salsa et le fromage. Apprécier!

Conclusion

Le riz à grains entiers est un ingrédient polyvalent et nutritif qui peut être utilisé dans une variété de plats. C'est une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux, et il a été démontré qu'il réduit le risque de maladies chroniques. Que vous soyez végétarien ou amateur de viande, il existe un plat de riz complet pour votre plaisir. Alors, la prochaine fois que vous cherchez à pimenter votre routine de dîner, essayez l'une de ces suggestions populaires de riz à grains entiers.

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Purée de pommes de terre à l'ail et à l'huile d'olive

La purée de pommes de terre à l'ail et à l'huile d'olive est un plat d'accompagnement pour 13 personnes. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette sans gluten contient 219 calories , 5 g de protéines et 12 g de matières grasses par portion. Pour 0,62 € la portion , elle couvre 8 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Peu de personnes l'ont réalisée, et une seule la trouve parfaite. Rendez-vous au supermarché pour acheter de l'huile d'olive, des gousses d'ail, du sel et quelques autres ingrédients. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Elle fera sensation lors de votre repas de Thanksgiving . Elle vous est proposée par Taste of Home. Tous facteurs confondus, cette recette obtient un score de 32 % , ce qui n'est pas exceptionnel. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Cabillaud à la sauce tomate-olive-chorizo et purée de pommes de terre , Gâteau au vin et à l'huile d'olive et Sauce au vin, basilic, tomates anciennes et huile d'olive sur pâtes .

Salade de riz froide

La salade de riz froide pourrait bien être la recette végétarienne sans produits laitiers et lacto-ovo que vous recherchiez. Pour 0,96 $ la portion , cette recette couvre 4 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 309 calories , 2 g de protéines et 13 g de matières grasses . Cette recette est pour 8 personnes. Elle est parfaite en hors-d'œuvre. Un mélange d'olives farcies au piment, de curry en poudre, de cœurs d'artichauts marinés et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si savoureuse. Seules quelques personnes l'ont réalisée, et une seule d'entre elles la trouve parfaite. Elle vous est proposée par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Tous facteurs confondus, elle obtient un score de 26 % , ce qui n'est pas si extraordinaire. La soupe froide d'avocat et de concombre avec salsa de crevettes et de pétoncles , la soupe froide de concombre et d'avocat avec fromage de chèvre frais et la soupe froide de fenouil avec zeste d'orange sont très similaires à cette recette.

Haricots verts maison faciles

Préparez des haricots verts maison faciles en environ 30 minutes . Cette recette est pour 4 personnes. Une portion contient environ 4 g de protéines , 7 g de matières grasses et un total de 106 calories . Pour 0,59 $ la portion , cette recette couvre 8 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 43 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Quelques personnes ont beaucoup apprécié cet accompagnement. Rendez-vous au supermarché pour acheter du bacon, du bouillon de poulet, des haricots verts et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. Cette recette vous est proposée par Allrecipes. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers et Whole30 . Tous facteurs confondus, cette recette obtient un score Spoonacular de 53 % , ce qui est un bon résultat. Des recettes similaires sont les Sloppy Joes maison , les Haricots verts au barbecue et les Haricots noirs et petits pois avec riz et orge .

Tarte au fudge et aux noix

La tarte au fudge et aux noix est un dessert pour 14 personnes. Une portion contient environ 6 g de protéines , 23 g de matières grasses et un total de 430 calories . Pour 0,66 $ la portion , cette recette couvre 9 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Elle vous est proposée par Taste of Home. Une personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 10 minutes . Un mélange de glace à la vanille, de noix de pécan, de lait, de lait concentré et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent à la rendre si savoureuse. Avec un score de 31 % (selon Spoonacular), ce plat n'est pas si exceptionnel. Essayez le cheesecake au chocolat et aux noix , le riz aux noix et la tarte aux amandes pour des recettes similaires.

Poulet à la salsa abricot-orange

Le poulet à la salsa abricot-orange pourrait bien être le plat principal que vous recherchez. Cette recette donne 2 portions de 607 calories , 38 g de protéines et 5 g de matières grasses chacune. Pour 2,28 $ par portion , elle couvre 22 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 201 personnes l'ont testée et appréciée. Cette recette de Taste of Home nécessite de la confiture d'abricots, du riz, des demi-blancs de poulet et du riz. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 2 heures et 40 minutes . C'est une recette abordable pour les amateurs de cuisine mexicaine. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et sans produits laitiers . Globalement, cette recette obtient un score de 84 % . Les utilisateurs qui ont apprécié cette recette ont également aimé  : Steaks frottés au paprika et à la coriandre avec salsa orange-coriandre , Saumon à la salsa orange et glaçage à la grenade et Poulet aux abricots .

La bouillie copieuse de Bub Bub

La Bouillie Bienveillante de Bub Bub pourrait bien être la recette sans gluten que vous recherchiez. Pour 1,68 $ la portion , vous obtenez un plat principal pour 8 personnes. Une portion contient 813 calories , 29 g de protéines et 22 g de matières grasses . Un mélange de beurre, de riz et d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si délicieuse. Une personne a testé et apprécié cette recette. Elle vous est proposée par Allrecipes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 55 minutes . Globalement, elle obtient un score Spoonacular de 57 % . Des recettes similaires incluent la Soupe Bienveillante au Bœuf et aux Champignons , la Soupe Bienveillante au Poulet et au Maïs Grillé et la Soupe Bienveillante au Poulet et aux Tortillas .

Gratin d'œufs aux légumes du jardin

Le gratin d'œufs aux légumes du jardin pourrait bien être la recette sans gluten que vous recherchiez. Pour 1,49 $ par portion , cette recette couvre 25 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat principal contient 198 calories , 21 g de protéines et 10 g de matières grasses par portion. Cette recette est pour 6 personnes. Cette recette de Taste of Home a 474 fans. Rendez-vous au magasin pour acheter du cheddar, du fromage blanc, de la sauce au poivre et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 5 minutes . Globalement, elle obtient un excellent score de 88 % . Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : gratin de légumes d'été , gratin d'œufs au chorizo et toast à l'avocat avec oignons doux caramélisés, tomates cerises, ciboulette fraîche et fleurs de ciboulette .

Gombo aux crustacés et à l'andouille avec crevettes, pétoncles, palourdes et huîtres avec gombo croustillant

On n'a jamais assez de recettes créoles ! Alors, essayez le gombo aux fruits de mer et à l'andouille avec crevettes, pétoncles, palourdes et huîtres, accompagné de gombo croustillant. Cette recette est pour 6 personnes. Pour 4,11 $ la portion , elle couvre 39 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat principal contient 1 014 calories , 34 g de protéines et 53 g de matières grasses par portion. Une personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 h 50. Si vous avez de l'andouille, des tomates, du poivron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. Cette recette est proposée par Foodnetwork. Tous facteurs confondus, cette recette obtient un score Spoonacular de 59 % , ce qui est un bon score. Le gombo aux fruits de mer cajuns et à la saucisse andouille , le hachis de pommes de terre et à la saucisse andouille , ainsi que les haricots rouges et le riz de la Nouvelle-Orléans avec saucisse andouille sont très similaires à cette recette.

Biscuits Monstres

On n'a jamais assez de recettes de desserts, alors essayez les Monster Cookies. Cette recette est pour 18 personnes et coûte 0,92 $ la portion. Une portion contient environ 12 g de protéines , 26 g de matières grasses et un total de 598 calories . 13 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Elle est parfaite pour Halloween . Rendez-vous au magasin pour acheter de la farine, de la cassonade, des céréales de riz et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. Elle vous est proposée par Foodnetwork. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Tous facteurs confondus, elle obtient un score Spoonacular de 49 % , ce qui est un excellent score. Essayez les glaces Green Monster , le smoothie Skinny Green Monster et le meilleur cookie Monster pour des recettes similaires.

Haricots verts croquants

Les Haricots Verts Croquants sont un accompagnement sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et primitif . Une portion contient 189 calories , 7 g de protéines et 13 g de matières grasses . Pour 0,90 $ la portion , cette recette couvre 10 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est pour 4 personnes. Deux personnes l'ont trouvée savoureuse et satisfaisante. Elle vous est proposée par Allrecipes. Rendez-vous au supermarché pour acheter du vinaigre distillé, des haricots verts coupés, des oignons et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Globalement, elle obtient un excellent score de 47 % . Des recettes similaires incluent les Haricots Verts au Barbecue , les Haricots Noirs et Petits Pois avec Riz et Orge , et les Haricots Verts à l'Ail .

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