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Plats populaires avec des haricots noirs qui sont aussi sains

Les haricots noirs sont un ingrédient polyvalent et nutritif qui peut être utilisé dans une variété de plats. Des soupes aux salades, les haricots noirs sont un aliment de base dans de nombreuses cuisines du monde. Non seulement ils sont délicieux, mais ils regorgent également de protéines, de fibres et de vitamines et minéraux essentiels. Si vous recherchez des options de repas sains et savoureux, ne cherchez pas plus loin! Dans cet article, nous allons explorer certains des plats les plus populaires avec des haricots noirs qui sont non seulement bons pour vous mais aussi incroyablement satisfaisants. Que vous soyez végétarien ou amateur de viande, il y en a pour tous les goûts sur cette liste. Alors, plongeons et découvrons le monde incroyable des haricots noirs !

Pourquoi les haricots noirs sont un choix sain

Les haricots noirs sont un ingrédient polyvalent et nutritif qui peut être utilisé dans une variété de plats. Des soupes aux salades, les haricots noirs sont un aliment de base dans de nombreuses cuisines du monde. Ils regorgent de protéines, de fibres et de vitamines et minéraux essentiels, ce qui en fait un choix sain pour tous les repas.

Riche en protéines

L'un des principaux avantages de l'incorporation de haricots noirs dans votre alimentation est leur teneur élevée en protéines. Une tasse de haricots noirs contient environ 15 grammes de protéines, ce qui équivaut à la quantité de protéines trouvée dans 2 onces de viande. Cela fait des haricots noirs un excellent choix pour les végétariens et les végétaliens qui recherchent des sources de protéines végétales.

Riche en fibres

Les haricots noirs sont également une excellente source de fibres, avec une tasse de haricots noirs cuits contenant environ 15 grammes de fibres. Les fibres sont importantes pour maintenir un système digestif sain et peuvent aider à réduire le taux de cholestérol. Il peut également aider à réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Vitamines et minéraux essentiels

Les haricots noirs regorgent de vitamines et de minéraux essentiels, dont le folate, le fer, le magnésium et le potassium. Le folate est important pour la production de globules rouges et peut aider à prévenir les malformations congénitales chez les femmes enceintes. Le fer est essentiel à la production d'hémoglobine, qui transporte l'oxygène dans tout le corps. Le magnésium est important pour le maintien de la santé des os et des muscles, tandis que le potassium aide à réguler la pression artérielle.

Plats populaires avec des haricots noirs

Soupe de haricots noirs

La soupe aux haricots noirs est un plat copieux et satisfaisant qui peut être dégusté seul ou en accompagnement. Il est facile à préparer et peut être personnalisé avec vos garnitures préférées, telles que la crème sure, le fromage ou l'avocat. Pour faire une soupe aux haricots noirs, faites simplement revenir l'oignon, l'ail et le poivron rouge dans une grande casserole. Ajouter les haricots noirs, le bouillon de légumes, le cumin et la poudre de chili et laisser mijoter pendant 20 à 30 minutes. Mélanger la soupe jusqu'à consistance lisse et servir chaud avec vos garnitures préférées.

Chili aux haricots noirs

Le chili aux haricots noirs est un autre plat populaire à la fois sain et délicieux. C'est un excellent moyen d'incorporer des haricots noirs dans votre alimentation et peut être préparé avec une variété de légumes et d'épices. Pour faire du chili aux haricots noirs, commencez par faire sauter l'oignon, l'ail et le poivron dans une grande casserole. Ajouter les haricots noirs, les tomates en dés, le bouillon de légumes, le cumin, la poudre de chili et les autres épices de votre choix. Laisser mijoter pendant 30 à 40 minutes et servir chaud avec du pain de maïs ou du riz.

Salade de haricots noirs

La salade de haricots noirs est un plat rafraîchissant et nutritif qui est parfait pour les chaudes journées d'été. Il regorge de protéines, de fibres et de vitamines et minéraux essentiels et peut être personnalisé avec vos légumes et vinaigrettes préférés. Pour faire une salade de haricots noirs, mélangez simplement les haricots noirs, les tomates en dés, l'avocat, l'oignon rouge et la coriandre dans un grand bol. Arroser d'une vinaigrette de votre choix, comme du jus de citron vert et de l'huile d'olive, et servir frais.

Burgers aux haricots noirs

Les burgers aux haricots noirs sont une alternative saine et délicieuse aux burgers traditionnels. Ils regorgent de protéines et de fibres et peuvent être préparés avec une variété d'épices et de légumes. Pour faire des hamburgers aux haricots noirs, commencez par écraser les haricots noirs dans un grand bol. Ajouter la chapelure, l'œuf, l'oignon, l'ail et les épices de votre choix et bien mélanger. Façonner le mélange en galettes et griller ou cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites. Servir sur un petit pain avec vos garnitures préférées, comme la laitue, la tomate et l'avocat.

Tacos aux haricots noirs

Les tacos aux haricots noirs sont un repas rapide et facile qui peut être préparé en moins de 30 minutes. Ils sont un excellent moyen d'incorporer des haricots noirs dans votre alimentation et peuvent être personnalisés avec vos garnitures préférées. Pour faire des tacos aux haricots noirs, commencez par faire sauter l'oignon et l'ail dans une grande poêle. Ajouter les haricots noirs, le cumin et la poudre de chili et cuire pendant 5 à 10 minutes. Servez le mélange de haricots noirs sur des tacos mous ou durs avec vos garnitures préférées, comme du fromage râpé, de la laitue, de la salsa et de la crème sure.

Conclusion

Les haricots noirs sont un ingrédient polyvalent et nutritif qui peut être utilisé dans une variété de plats. Ils regorgent de protéines, de fibres et de vitamines et minéraux essentiels, ce qui en fait un choix sain pour tous les repas. Que vous soyez végétarien ou amateur de viande, il existe de nombreux plats délicieux et sains que vous pouvez préparer avec des haricots noirs. Ainsi, la prochaine fois que vous chercherez une option de repas saine et satisfaisante, essayez d'incorporer des haricots noirs à votre alimentation.

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Côtes levées sucrées et fumées de Kansas City

Les côtes levées sucrées et fumées de Kansas City prennent environ 1 heure et 45 minutes du début à la fin. Cette recette sert 5 personnes. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette sans gluten contient 1305 calories , 59 g de protéines et 70 g de matières grasses par portion. Pour 3,09 $ par portion , cette recette couvre 39 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Si vous avez des copeaux de bois trempés, du beurre, des côtes levées de porc et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. Peu de gens ont vraiment aimé ce plat principal. Il vous est proposé par Taste of Home. Avec un score de 0 % sur Spoonacular, ce plat est très mauvais (mais toujours réparable). Des recettes similaires sont les côtes levées fumées , la salade de patates douces au chipotle fumé et la soupe aux haricots noirs fumés avec patates douces et chou frisé .

Salade de tacos à la dinde

La salade de tacos à la dinde pourrait bien être la recette sans gluten que vous recherchez. Pour 1,9 $ par portion , cette recette couvre 14 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 20 g de protéines , 11 g de matières grasses et un total de 358 calories . Cette recette sert 12 personnes. C'est une recette à prix raisonnable pour les amateurs de cuisine mexicaine. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et une d'entre elles dirait qu'elle a fait mouche. Un mélange de chips de tortilla cuites au four, de fromage cheddar, de laitue iceberg et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Elle vous est proposée par Allrecipes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 15 minutes . Elle fonctionne bien comme plat principal. Avec un score de 47 % à la cuillère, ce plat est solide. Des recettes similaires sont la salade de tacos au poisson saine et épicée , la garniture de tacos aux haricots noirs et aux poivrons et la soupe de tacos facile et délicieuse .

Garniture aux noix et à la cannelle

La garniture aux noix et à la cannelle pourrait être exactement le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 1 g de protéines , 4 g de matières grasses et un total de 102 calories . Cette recette sert 14 personnes et coûte 15 cents par portion. 1 personne a fait cette recette et la referait. Rendez-vous au magasin et achetez de la cassonade, de la cassonade, du beurre et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, lacto ovo végétarien et respectueux des fodmap . Il vous est proposé par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 5 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 0% . Ce score est améliorable. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Carrés aux noix et à la cannelle , Garniture pour tacos aux haricots noirs et aux poivrons et Raviolis à la coriandre avec garniture à la citrouille et au fromage cottage .

Porc effiloché aux haricots

Le porc effiloché aux haricots est une recette sans gluten et sans produits laitiers avec 12 portions. Une portion contient 525 calories , 35 g de protéines et 5 g de matières grasses . Pour 1,44 $ par portion , cette recette couvre 23 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une recette à prix raisonnable pour les amateurs de cuisine américaine. 1 personne a fait cette recette et la referait. Elle vous est proposée par Taste of Home. Rendez-vous au magasin et achetez des haricots noirs, du riz, du filet de porc et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 8 heures et 20 minutes . Dans l'ensemble, cette recette obtient un assez bon score de 69 % . Essayez la trempette française râpée à la mijoteuse , le poulet barbecue râpé en sauce et le poulet et les champignons râpés sautés au balsamique pour des recettes similaires.

Chili taco aux trois haricots

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le chili taco aux trois haricots. Une portion contient 256 calories , 13 g de protéines et 7 g de matières grasses . Pour 1,17 $ par portion , cette recette couvre 13 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 9 personnes. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 8 diront qu'elle a fait mouche. Ce sera un succès lors de votre événement du Super Bowl . Un mélange de fromage cheddar, d'assaisonnement pour tacos, de haricots chili et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . C'est une recette abordable pour les fans de cuisine américaine. Elle vous est proposée par Taste of Home. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et lacto ovo végétarien . En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 62 % , ce qui est solide. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Garniture pour tacos aux haricots noirs et aux poivrons , Trempette mexicaine aux trois fromages et Confiture aux trois baies .

Salsa aux haricots noirs et au maïs

La salsa aux haricots noirs et au maïs est un hors-d'œuvre sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarien et végétalien . Pour 61 cents par portion , cette recette couvre 10 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 150 calories , 8 g de protéines et 2 g de matières grasses . Cette recette sert 16 personnes. 62 personnes ont été impressionnées par cette recette. Cette recette d'Allrecipes nécessite du vinaigre de cidre de pomme, de l'huile d'olive, des haricots noirs et du poivron. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 8 heures et 25 minutes . C'est une recette peu coûteuse pour les amateurs de cuisine mexicaine. Avec un score de 85 % sur Spoonacular, ce plat est exceptionnel. Les hamburgers aux haricots noirs et aux légumes avec salsa de maïs , le poulet épicé avec salsa aux haricots noirs et à la mangue et le caviar de Caroline - salsa aux haricots noirs sont très similaires à cette recette.

Entrecôtes grillées des Caraïbes

Les ribeyes grillés des Caraïbes nécessitent environ 20 minutes du début à la fin. Une portion contient 812 calories , 71 g de protéines et 50 g de matières grasses . Pour 8,04 $ par portion , cette recette couvre 41 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Elle fonctionne bien comme plat principal. Un mélange de steaks de faux-filet de bœuf, de piment habanero, de piment habanero et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Le 4 juillet sera encore plus spécial avec cette recette. Cette recette est typique de la cuisine d'Amérique centrale. Elle vous est proposée par Taste of Home. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers et cétogène . En prenant en compte tous les facteurs, cette recette obtient un score de 83% , ce qui est incroyable. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Soupe caribéenne aux haricots noirs et patates douces , Salade Cobb caribéenne avec vinaigrette à l'ananas rôti au feu et Cuisses de poulet caribéennes .

Crevettes glacées au citron vert et au miel avec salade chaude de haricots noirs et de maïs

Les crevettes glacées au citron vert et au miel avec une salade chaude de haricots noirs et de maïs prennent environ 15 minutes du début à la fin. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne sert 4 personnes et coûte 4,1 $ par portion . Ce plat principal contient 462 calories , 34 g de protéines et 17 g de matières grasses par portion. Il vous est proposé par Allrecipes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Si vous avez des flocons de piment, des gousses d'ail, des crevettes et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le faire. Avec un score de 78 % sur Spoonacular, ce plat est solide. Essayez la salade épicée de maïs rôti et de haricots noirs , les tacos de poisson en croûte de maïs avec sauce jalapeno-lime et haricots noirs épicés et le sauté de haricots noirs à la mangue et à la sauce à la coriandre et à la lime pour des recettes similaires.

Poivrons farcis à la dinde

La recette des poivrons farcis à la dinde peut être préparée en environ 50 minutes . Cette recette donne 5 portions avec 481 calories , 42 g de protéines et 20 g de matières grasses chacune. Pour 3,11 $ par portion , cette recette couvre 33 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. 19 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Si vous avez du paprika, du cumin moulu, des poivrons et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. Elle vous est proposée par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 93 % sur Spoonacular . Ce score est excellent. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Poivrons farcis aux haricots noirs et au fromage , Poivrons farcis mexicains Blast Of Color et Mini poivrons farcis mexicains .

Salsa aux haricots noirs et au maïs

La salsa aux haricots noirs et au maïs prend environ 8 heures et 25 minutes du début à la fin. Cette recette sert 16 personnes. Une portion contient 150 calories , 8 g de protéines et 2 g de matières grasses . Pour 61 cents par portion , cette recette couvre 10 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Elle fonctionne bien comme hors-d'œuvre mexicain. Un mélange de vinaigre de cidre de pomme, de vinaigre balsamique, de poivron orange et d'une poignée d'autres ingrédients suffit à rendre cette recette si savoureuse. Cette recette est appréciée par 62 gourmets et cuisiniers. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarien et végétalien . Elle vous est proposée par Allrecipes. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 85 % . Ce score est incroyable. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Burgers aux haricots noirs et végétariens avec salsa de maïs , Poulet épicé avec salsa aux haricots noirs et à la mangue et Carolina Caviar - Salsa aux haricots noirs .

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